Недосыпание - путь к разным болезням, но как спать больше, если хочется и почитать, и написать что-нибудь, да и вообще почувствовать вкус вечерней свободы перед очередным рабочим днем.
В среднем человек должен спать от шести до семи часов, а приходится высыпаться за четыре-пять. По крайне мере, мне.
В одной статье говорится о том, что надо улучшить качество сна, и тогда - сократится его количество (для организма, конечно):
1. Надо засыпать в полностью расслабленном состоянии. Если сон приходит резко (лег и уснул), то человек высыпается хуже. Засыпая, надо освободить сознание, и таким же, очищенным оно будет с утра.
2. Засыпать надо в проветренной комнате, но под одеялом. Так организм тратит меньше сил для регуляции температуры тела.
3. Нельзя есть перед сном - желудок отбирает силы, которые нужны для восстановления.
4. Нельзя пить алкоголь перед сном - обезвоживание ухудшает работу мозга и глубину сна.
5. Сон в одиночестве крепче, чем сон с кем-то в одной постели. (невыполнимый пункт в некоторых случаях).
6. Душ перед сном открывает поры, улучшает дыхание организма.
7. На выходных можно отоспаться за будни - доказали ученые (наверное, опять измеряли время сна и дневную активность..).
А сколько длится ваш сон?
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий